Když se babí léto přehoupne do sychravého podzimu, většinu populace v důsledku teplotních skoků zachvátí protivné nachlazení. Nejnáchylnější jsou k němu senioři, těhotné ženy a malé děti, které po všem sahají a každou chvíli mají prsty v puse. V případě těch nejmenších z nás přitom platí víc než kdy jindy, že nejlepším lékem je důsledná prevence před nachlazením. Následujících 5 tipů by vám mělo pomoci ochránit poklad před onemocněním.
Pravidelné mytí rukou je základ
Spolehlivým preventivním opatřením proti bakteriím, potažmo infekci, je pravidelné mytí rukou. . teplou vodou a mýdlem. Dítě by si mělo mýt ruce před jídlem, po příchodu zvenčí nebo z toalety. Tento návyk vštěpujte své ratolesti již od útlého dětství. Především z důvodu, že kolektivy ve školkách, školách, nejrůznějších zájmových uskupeních a v neposlední době městská hromadná doprava, jsou rájem bacilů, respektive právě na těchto místech se vesele šíří více než kde jinde.
Pobyt na čistém vzduchu nemůže nikdy uškodit
Mnoho rodičů si myslí, že dítě ochrání před nachlazením tak, že jej během podzimních a zimních měsíců vůbec nebudou pouštět ven. Opak je ale pravdou. Čím více je organismus přivyknutý na existenci mikroorganismů a nežádoucích látek, tím spíš jim může v případě potřeby vzdorovat tak, aby člověk takříkajíc „neulehl po prvním kýchnutí“.
Pokud to jen trochu jde, dítě by mělo dennodenně strávit alespoň pár desítek minut venku na čistém vzduchu. Bude-li vhodně oblečené tak, aby mu nebyla zima, ale zároveň se nepotilo, posílí to jeho imunitní systém.
V souvislosti s pobytem na čerstvém vzduchu je potřeba zmínit i vitamin D, který vstřebáváme ze slunečního záření. „Déčko“ snižuje riziko, že se do lidského organismu pustí kašel, rýma a podobná onemocnění.
Vyvážená strava a přísun vitaminů
Když už jsme u vitaminu D, není od věci vyzdvihnout význam vitaminů obecně. Vůbec nejlepší je, když se dítě krmí vyváženou stravou a vitaminy tak přijímá do těla nejen prostřednictvím ovoce a zeleniny, ale i obilovin, luštěnin, jater a podobně.
Pokud však z jakéhokoliv důvodu není možné přísun vitaminů tou nejpřirozenější cestou zajistit, je po konzultaci s vaším dětským lékařem potřeba dítěti dodat potřebné látky formou vhodně zvolených doplňků stravy.
Dostatek kvalitního spánku
Spánek je nejdůležitější zejména během raných vývojových stádií lidského organismu. Jeho doporučená délka se mění v závislosti na věku. Zatímco ti nejmenší z nás, kteří ještě neoslavili ani 3. narozeniny, by měli naspat kolem 12 hodin denně, dítěti od 3 do 6 let stačí už kolem 10 hodin. Starší děti by pak s blížící se dospělostí měli spát ideálně 8 hodin. Odpočatý a dobře zregenerovaný organismus má větší šanci na to, že ustojí chřipkovou epidemii bez úhony.
Kvalita spánku do značné míry závisí i na prostředí pokoje, eventuálně ložnice. Teplota po čas spánku by se měla pohybovat ideálně v rozmezí od 18 do 22 stupňů a vzduch by neměl být příliš suchý ani přehřátý.
Dobrou volbou jsou také spreje na čištění vzduchu, které prodáváme v našem e-shopu.
Dejte nemoci stopku hned v začátku
Zvlášť v případě nejmenších dětí buďte připraveni na nejhorší a smiřte se s tím, že vždycky se vám jej mimo chřipkovou epidemii zkrátka udržet nepovede. Podstatné je ale také vědět, co dělat, když už vašeho mrňouska začne škrábat v krku nebo začne smrkat.
Důležité je hned v počátku dopřát dítěti odpočinek, ideálně jej uložit do postele a naservírovat mu zvýšenou dávku antioxidantů a čerstvých vitaminů. Samozřejmostí by měl být také teplý čaj a pravidelné, krátké (za to však intenzivní) větrání v místnosti, kde dítko stoná.
V případě, že prvotní opatření nepomohou a vedle rýmy a kašle se dostaví také horečka, případně průjem, zvracení a další nepříjemné záležitosti, neváhejte a navštivte pediatra. Ten vám už v závislosti na konkrétní situaci poradí, jak nejlépe postupovat.